စိတ္ဖိစီးမႈ ေပ်ာက္ေစရန္ မွီ၀ဲရမည့္
အစားအေသာက္မ်ား
ဆုိပါတယ္။
၁။ အခါးရည္ၾကမ္း
လက္ဘက္ေျခာက္ထည့္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း (အခါးရည္ၾကမ္း) ကိုဆုိလိုျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
သူ႔မွာ L-Theanine ဆုိတဲ့ ဓာတ္ပါဝင္ျပီး ေဒါသ (Anger) ထြက္ေစတဲ့ ဟုိမုန္းမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔
ဆုိပါတယ္။
၂။ ေခ်ာကလတ္ (ေရခဲမွုန္႔)
ေခ်ာကလပ္ေရာ၊ ေခ်ာကလပ္ ေရခဲမွုန္႔ေရာ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလတ္ပါဝင္တဲ့ အစား
အစာမ်ားဟာ စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ဟုိမုန္းမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၃။ ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းစာဟာ ခါးသီးတဲ့ ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ေတာင္ တင္စားထားၾကပါတယ္။
အမွန္ေတာ့ ယင္းအခ်ဳိဓာတ္က စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ကိုေျပေပ်ာက္ေစတယ္လို႔ ရည္ညြန္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
၄။ သရက္သီး
သရက္သီးကေတာ့ ေနရာတိုင္းမရႏိုင္ပါဘူး။
သုိ႔ေပမယ့္ ရႏိုင္တဲ့ ေနရာေတြမွာ မွီဝဲသင့္တဲ့သစ္သီးလို႔ ဆုိပါတယ္။ သရက္သီးရယ္လို႔မဟုတ္ပဲ သရက္
သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္လည္း Molina လို႔ေခၚတဲ့compound ထုတ္လုပ္ၿပီး stress level
ကုိ က်ဆင္းေစပါတယ္။
၅။ ပီေက
ပီေက ဝါးတာကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမွုကို ေျပေလ်ာ့ေစတယ္ဆုိတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိထားၾကပါ
တယ္။
ၿပီးေတာ့ စဥ္းစားတြက္ခ်က္၊ ေတြးေခၚမႈကိုလည္း ကြန္႔ျမဴးေစပါတယ္။
အဓိက စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈ၊ ပင္ပန္းမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ အစားအစာကေတာ့ အခ်ိဳဓာတ္ပါတဲ့ အစားအ
စာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
သုိ႔ေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆုိတဲ့အတိုင္း ထိုက္သင့္သေလာက္ စားသံုးမႈကသာ က်န္းမာေရးအတြက္
အက်ိဳးရွိမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
Ref: medic-facts.
Copy from http://www.innewsmyanmar.com/2013/07/blog-post_11.html